Yoga

Die Mondpraxis – Beruhigung und Regeneration

Die Mondpraxis steht für Ruhe, Erdung und Regeneration. Diese Praxis wirkt beruhigend auf unser Nervensystem und hilft dabei, den Parasympathikus zu aktivieren – den Teil unseres Nervensystems, der für Entspannung und Erholung zuständig ist. Die Mondpraxis eignet sich besonders gut am Abend, nach einem langen Tag oder immer dann, wenn du das Gefühl hast, dass dein Körper Ruhe braucht.

Langsame, sanfte Bewegungen, tiefe Dehnungen und ruhige Haltungen wie Vorbeugen, sanfte Drehungen und Yin-Yoga-Elemente stehen hier im Vordergrund. Durch diese ruhige Praxis schenkst du deinem Nervensystem die Möglichkeit, in den Zustand der Ruhe und Regeneration einzutauchen.

Die Sonnenpraxis – Aktivierung und Energie

Die Sonnenpraxis hingegen steht für Dynamik, Aktivierung und Kraft. Sie belebt unser Nervensystem, stärkt den Sympathikus und hilft uns, Energie zu tanken. Diese Praxis eignet sich perfekt für den Morgen oder immer dann, wenn du neue Energie und Fokus benötigst.

Kräftigende Asanas, fließende Vinyasa-Sequenzen und kraftvolle Bewegungen bringen dich in Schwung und sorgen dafür, dass du dich lebendig und gestärkt fühlst. Diese Praxis unterstützt dich dabei, körperliche und geistige Kraft zu entwickeln und gleichzeitig deine Konzentration zu steigern.

Freie Bewegung – Dein eigener Körper ist der Lehrer

In meinen Yogastunden lege ich großen Wert darauf, dass du immer wieder in dich hineinspürst und dem folgst, was dein Körper in diesem Moment braucht. Freie Bewegung ist ein integraler Bestandteil meiner Klassen. Dies bedeutet, dass du eingeladen bist die vorgegebenen Bewegungen so zu gestalten, dass sie sich für dich richtig anfühlen. Du kannst intuitiv die Bewegungen wählen, die deinem Körper gut tun und somit eine tiefe Verbindung zu dir selbst aufbauen.

Atem und Meditation – Der Schlüssel zur inneren Balance

Jede Yogastunde beinhaltet Atemübungen (Pranayama) und kurze Meditationen, um deine Praxis zu vertiefen. Pranayama hilft dir, deinen Atem bewusst wahrzunehmen und zu lenken, was wiederum dein Nervensystem direkt beeinflusst. Ob du deinen Atem beruhigen oder aktivieren möchtest, die Atemübungen unterstützen dich darin, einen Zustand von Harmonie und Ausgeglichenheit zu finden.

Meditation hilft dir, deinen Geist zu zentrieren und in die Stille zu finden. Es ist ein wichtiger Bestandteil meiner Stunden, um nach der körperlichen Praxis in die Tiefe zu gehen und ganz bei dir anzukommen.

Für alle Level geeignet – Dein Einstieg ins Yoga

Meine Stunden sind für alle Level geeignet, egal ob du Anfänger*in oder fortgeschritten bist. Solltest du noch nie Yoga gemacht haben, bist du herzlich willkommen. Um Verletzungen zu vermeiden und einen optimalen Einstieg zu finden, empfehle ich dir jedoch einen meiner Beginner-Workshops, in denen du die Grundlagen des Yoga in einem sicheren Rahmen erlernst.

In meinen Yogastunden stehst du im Mittelpunkt – ich biete dir einen Raum, in dem du dich frei entfalten und deinen Körper und Geist in Einklang bringen kannst. Egal ob du Ruhe oder Aktivierung suchst, ich helfe dir die für dich passende Praxis zu finden.

Ich freue mich auf Dich!